In Quale Fase Del Sonno Si Sogna
Ricordo ancora quella volta, ero un ragazzino, quando mi svegliai di soprassalto convinto di essere caduto da un albero altissimo. Sentivo ancora l'adrenalina, il cuore che batteva a mille. Ma ero nel mio letto, al sicuro. Un sogno vivido, terribilmente reale. Mi chiesi subito: "Ma quando sogniamo veramente?".
Ecco, proprio questa è la domanda a cui cercheremo di rispondere. Parleremo delle fasi del sonno, e soprattutto di quale fase è più associata ai sogni che ci lasciano a bocca aperta, spaventati o felici.
Le Fasi del Sonno: Un Viaggio Notturno
Il nostro sonno non è un blocco unico, ma un ciclo ripetuto più volte durante la notte. Questo ciclo è composto da diverse fasi, ognuna con le sue caratteristiche.
Le Fasi NREM (Non-Rapid Eye Movement)
Le fasi NREM sono tre, e rappresentano un sonno più profondo e tranquillo. Nella fase 1 ci addormentiamo leggermente, nella fase 2 il nostro battito cardiaco rallenta e la temperatura corporea diminuisce. La fase 3 è la più profonda e rigenerante: è qui che il corpo si ripara e si ricostruisce. I sogni in queste fasi sono generalmente brevi, meno vividi e più legati ad attività o pensieri della giornata.
La Fase REM (Rapid Eye Movement)
Ed eccoci al punto cruciale! La fase REM, o fase del Rapid Eye Movement (movimento rapido degli occhi), è quella in cui il nostro cervello è più attivo, quasi come se fossimo svegli. Ed è proprio durante questa fase che avvengono i sogni più intensi, quelli che ricordiamo meglio, quelli che ci fanno ridere, piangere o urlare nel sonno. I nostri occhi si muovono rapidamente sotto le palpebre, il battito cardiaco e la respirazione diventano irregolari. Il corpo è paralizzato, per evitare di agire fisicamente i sogni che stiamo vivendo.
Quindi, la risposta alla domanda iniziale è: sogniamo prevalentemente durante la fase REM.
Una citazione che trovo illuminante è di Carl Jung:
"I sogni sono la porta d'accesso alla nostra anima."
Cosa possiamo imparare da tutto questo per la nostra vita da studenti? Che il sonno è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale. Non solo ci aiuta a riposare, ma ci permette anche di elaborare le emozioni, consolidare la memoria e stimolare la creatività. Sacrificare il sonno per studiare fino a tardi può sembrare una buona idea a breve termine, ma a lungo andare è controproducente.
Ricordatevi: un buon riposo notturno, con i suoi cicli completi di sonno NREM e REM, è un investimento nel vostro successo accademico e nel vostro benessere generale. Ascoltate il vostro corpo, create una routine del sonno regolare e concedetevi il tempo necessario per sognare. Forse, proprio nei sogni troverete la soluzione a quel problema che vi tormenta, o l'ispirazione per un progetto innovativo.
Come studenti, siete in una fase della vita piena di sfide e cambiamenti. Abbracciate il potere del riposo e dei sogni. Esplorate il vostro mondo interiore, ascoltate i messaggi che i sogni vi portano, e utilizzate queste preziose informazioni per crescere e diventare la versione migliore di voi stessi. Il viaggio attraverso le fasi del sonno è un viaggio dentro di voi. Buon viaggio!
